Diet buat si kurus

diet buat si kurus?? lol., pandangan kita (saya aja sih mungkin..hahaha), diet itu jadi hak nya mereka yang over weight alias gemuk. padahal diet itu sendiri artinya menjaga pola makanan yang masuk kedalam tubuh  kita sehingga sesuai dengan kebutuhan yang ada didalam tubuh kita (searching-searching akibat kepo sendiri apa itu diet..wkwkk).

nahh.. kali ini gue  mau ngebahas soal diet makanan buat pemilik tubuh ceking, kurus, de el el.. sedih banget ga sih punya badan kurus, pake baju apa aja berasa kebesaran,, susah banget cari baju yang sesuai.. masalah banget ini bagi wanita, alias ladies, alias cewek..whhahaaha…. beberapa tips ini mungkin berguna untuk kamu

1.      bangun pagi

penting banget loh guys kamu bangun dipagi hari, udara pagi yang cenderung lebih bersih daripada ketika aktivitas manusia sudah dimulai.  udara pagi ini selain suplay udara bersih yang bagus buat badan kamu, kamu bisa mempersiapkan hal-hal yang kamu butuhkan buat diet kamu

2.      olahraga

olahraga ini juga ga kalah penting loh guys. kamu ga mau kan berat badan kamu bertambah karena massa lemak kamu yang tinggi yang justru pemicu berbagai penyakit datang ke badan kamu. cobain deh olahraga ringan setiap pagi selain bikin badan kamu jadi lebih segar, ini juga dapat menjaga kestabilan metabolisme kamu supaya ga gampang sakit.

3.      sarapan

waktu terbaik buat sarapan adalah jam 07.00. Penting banget buat kamu konsumsi sarapan pagi loh guys, supaya badan kamu siap beraktifitas mulai dari pagi hari ini.

4.      makan siang

           makan siang ini berguna untuk menggantikan sisa energy yang telah kita gunakan saat          
          beraktivitas. apalagi buat kamu dengan setumbuk aktivitas, jangan sampai lupa dengan makan 
           siangmu ya

5.      makan malam

      Makan malam adalah suplay asupan energi yang terakhir kita berikan untuk tubuh kita, karena badan kita pastinya tidak menerima makanan lagi gingga waktu sarapan di keesokan hari datang. Jadi pastikan tubuh kamu tetap memiliki sumber bahan bakar yang cukup ketika kamu tertidur ya. beri waktu jeda 2-3 jam makan malam sebelum kamu tertidur guys.

6.      cemilan/snack ringan

     camilan ini juga penting loh guys, selain menyenangkan, karbohidrat yang terkandung dalam cemilan menawarkan energy tambahan bagi kamu loh,jadi pastikan cemilan yang kamu makan juga cemilan yang sehat ya

8.      susu

kandungan susu yang komplks dapat menyempurnakan kebutuhan gizi kamu loh guys,, tapi ingat susu bukan sumber makanan yang dapat menggantikan semua kebutuhan gizimu loh ya…kamu kan bukan bayi lagi yang kebutuhannya hanya makan dan tidur..wkwkwkkw

9.      tidur

        waktu tidur yang cukup sangat berguna loh guys buat badan kamu, kurangin stress dan mulailah           hidup yang happy dan menyenangkan, bersihkan hati dari penyakit-penyakit yang dapat         
         membuat kestabilan emosi kamu jadi jelek.

Berikut jadwal makan yang bisa kamu coba dirumah ya guys

waktu		Pilihan kandungan makanan
07.00	Sarapan pagi	Karbohidrat, protein, serat, susu
09.00	Cemilan	Karbohidrat, Buah
12.00	Makan siang	Karbohidrat, protein, serat,
15.00	Cemilan	Karbohidrat
19.00	Makan malam	Karbohidrat, protein, serat, buah
21.00	Minum susu	Susu

 
Semoga bermanfaat ya guys, kalau ada yang kurang bisa tuliskan komentar dibawah